Эта статья пригодится мужчинам и парам, которые планируют беременность или уже столкнулись с бесплодием. Рассказываем, что такое качество спермы, какие факторы на него влияют и что можно сделать уже сейчас.
Как оценивается качество спермы
Чтобы оценить качество эякулята, в лаборатории проводится исследование, которое оценивает:
- объём полученной спермы и концентрацию сперматозоидов в ней;
- подвижность мужских половых клеток – насколько активно они движутся к яйцеклетке;
- морфологию – строение сперматозоидов (их форму, размер и структуру);
- целостность ДНК – насколько «здоров» генетический материал.
Привычки и образ жизни, которые снижают качество спермы
- Курение:
- вызывает накопление токсинов;
- повреждает ДНК сперматозоидов;
- снижает их подвижность;
- мешает созреванию сперматозоидов;
- снижает их способность проникать в яйцеклетку;
- повышает риск генетических аномалий.
- Частое употребление алкоголя:
- приводит к нарушению гормонального баланса;
- ухудшает сперматогенез;
- снижает количество жизнеспособных сперматозоидов;
- увеличивает количество сперматозоидов с неправильным строением;
- снижает вероятность успешного зачатия.
- Дефицит витаминов и микроэлементов, таких как цинк, селен, фолиевая кислота, витамины C и E:
- снижает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов;
- ослабляет защиту организма;
- повреждает ДКН сперматозоидов.
- Употребление жирной пищи и трансжиров:
- провоцирует воспалительные процессы;
- нарушает липидный обмен;
- ухудшает кровообращение в органах малого таза.
Также несбалансированное питание и избыток калорий может привести к ожирению, а оно вызывает гормональные нарушения, снижает уровень тестостерона и ухудшает качество спермы.
- Хронический стресс повышает уровень кортизола (гормона стресса), а он подавляет выработку тестостерона. В таких условиях половые клетки формируются с дефектами и низкой подвижностью.
- Недостаток сна и чрезмерная умственная нагрузка усугубляют ситуацию: нарушают гормональный баланс, усиливают воздействие окислительного стресса, что дополнительно повреждает сперматозоиды.
Медицинские причины, которые снижают качество спермы
- Гормональные нарушения – дефицит тестостерона («мужского» полового гормона), избыток эстрогенов («женских» половых гормонов) и нарушение работы щитовидной железы нарушают сперматогенез. Причинами таких изменений может быть ожирение, хронические заболевания, а также приём гормональных препаратов.
- Хронические заболевания:
- сахарный диабет – нарушает кровоснабжение в половых органах, ограничивает доставку кислорода и питательных веществ к яичкам – это негативно сказывается на качестве спермы;
- гипертония и воспаления – усиливают окислительный стресс и провоцируют новые воспаление в организме;
- варикоцеле – расширение вен в области мошонки вызывает перегрев яичек и нарушает процесс сперматогенеза (производства сперматозоидов).
- Приём некоторых лекарств и препаратов тоже может влиять на качество сперматозоидов. Это могут быть тестостерон, анаболики, лекарства от выпадения волос и ряд антибиотиков.
Что можно сделать уже сегодня
- Увеличить продолжительность сна до 7-8 часов, стараться избегать стресса, применять расслабляющие методики: медитацию, правильное дыхание.
- Нормализовать вес, отказаться от курения и алкоголя.
- Избегать посещения саун и горячих ванн, не включать подогрев сидений, выбирать свободное хлопковое бельё.
- Больше двигаться, чаще устраивать прогулки на свежем воздухе, регулярно заниматься умеренной физической активностью.
- Наладить питание, для этого подойдёт средиземноморская диета.
- Вести регулярную половую жизнь: эякуляция каждые 2-3 дня улучшает параметры спермы у многих мужчин.
Как долго восстанавливается качество спермы
Один цикл созревания сперматозоидов занимает примерно 3 месяца, но может потребоваться больше времени. Срок будет зависеть от причины нарушения и того, как строго мужчина будет придерживаться рекомендаций.
Большинство причин снижения качества спермы можно исправить, но если изменений образа жизни оказалось недостаточно – обратитесь к врачу. В клинике репродукции «Геном» мы найдём причину мужского бесплодия и поможем выстроить понятный и грамотный план для улучшения качества спермы.
