Варикоцеле – это увеличение вен семенного канатика, которое может вызывать тяжесть в мошонке и влиять на качество спермы. Хорошие новости – полностью бросать занятия спортом при такой патологии не нужно, но есть некоторые ограничения.
Что такое варикоцеле и чем оно опасно
При варикоцеле венозная кровь хуже оттекает от яичка, из-за этого возникает застой и перегрев тканей. Это может проявляться тянущей болью или тяжестью в мошонке, усиливающейся к концу дня или при физических нагрузках.
Как спорт влияет на варикоцеле
|
Положительное влияние: |
Отрицательное влияние: |
|
|
Как видно, физическая активность может по-разному сказываться на здоровье при варикоцеле, поэтому важно выбирать подходящие виды нагрузки.
Разрешённые виды активности:
-
плавание – один из лучших вариантов, оно даёт равномерную нагрузку, укрепляет мышцы и улучшает кровообращение, не повышая внутрибрюшное давление;
-
пешие прогулки, скандинавская ходьба, лёгкий бег – укрепляют сосуды, улучшают отток крови;
-
йога, пилатес, ЛФК – мягко работают с мышцами кора и тазового дна без перенапряжения.
С осторожностью:
-
силовые тренировки – разрешены, но без предельных весов;
-
велоспорт или занятия на велотренажёре – допустимы при корректной посадке и с перерывами на отдых, чтобы не сдавливать сосуды.
Нежелательные нагрузки:
-
подъём максимальных весов, длительные изматывающие тренировки;
-
длительное пребывание на жёстком седле без перерывов;
-
контактные и рискованные виды спорта.
Как сделать тренировки более безопасными
-
Всегда начинайте с лёгкой разминки и завершайте тренировку растяжкой.
-
Работайте на 50-70% от своего максимума, не перетруждайтесь. Лучше сделать больше лёгких повторений, чем работать «до отказа».
-
Избегайте задержки дыхания при усилии, выполняйте сложные движения на выдохе.
-
Выбирайте умеренные веса для упражнений, делайте паузы, снижайте темп.
-
Во время бега носите поддерживающее бельё.
-
Для езды на велосипеде выбирайте анатомическое седло, используйте мягкую подкладку, каждые 5-10 минут делайте перерывы – для этого можно просто вставать на 20-30 секунд.
-
Избегайте саун и горячих ванн после тренировки.
Когда стоит остановить тренировку и обратиться к врачу
Откажитесь от нагрузок и запишитесь к урологу-андрологу, если возникли:
-
резкая или нарастающая боль, ощущение тяжести в мошонке;
-
заметное увеличение/асимметрия мошонки;
-
лихорадка, выраженный отёк, покраснение.
После операции (варикоцелэктомии) к физической активности можно вернуться только с разрешения врача. Обычно лёгкие тренировки разрешаются через 4-6 недель после вмешательства.
В этой статье мы дали общие рекомендации, как заниматься спортом при варикоцеле. Если у вас остались вопросы – приходите в клинику «Геном». Опытный врач – уролог-андролог расскажет, какие виды спорта будут безопасны именно в вашем случае, и поможет сохранить мужское здоровье.
