Антимюллеров гормон, или АМГ, – важный показатель овариального резерва, который показывает, сколько потенциальных фолликулов доступно для овуляции и зачатия, а снижение его уровня может указывать на приближение менопаузы или низкую фертильность.
Нормы АМГ в зависимости от возраста (нг/мл):
- 18-25 лет 3,0-5,0
- 26-30 лет 2,5-4,5
- 31-35 лет 1,5-3,5
- 36-40 лет 1,0-2,5
- 41-45 лет 0,5-1,5
- Старше 45 лет <0,5
О чём говорит уровень АМГ?
- Высокий (>4,0 нг/мл) – возможен синдром поликистозных яичников (СПКЯ), при котором яйцеклетки не созревают, и овуляция нарушается.
- Нормальный (1,5–4,0 нг/мл) – хороший овариальный резерв, высокие шансы на естественное зачатие.
- Пониженный (0,5–1,5 нг/мл) – снижение запаса яйцеклеток, возможны проблемы с зачатием.
- Критически-низкий (<0,5 нг/мл) – овариальный резерв почти истощён, высокий риск бесплодия.
Естественным образом уровень гормона снижается с возрастом, но у некоторых женщин это может произойти раньше и стать причиной проблем с зачатием. Если уровень АМГ падает ниже 1 нг/мл, врач может рекомендовать ускоренное планирование беременности или криоконсервацию яйцеклеток для будущего использования в ЭКО.
По рекомендациям специалистов, чтобы поддерживать овариальный резерв, важно соблюдать здоровый образ жизни. Давайте рассмотрим основные факторы, влияющие на уровень АМГ:
- нарушения работы яичников могут изменять уровень гормона;
- хронический стресс, недосып, вредные привычки негативно сказываются на фертильности;
- недостаток необходимых витаминов и микроэлементов может ускорять возрастные изменения яичников;
- токсичные вещества, содержащиеся в пластике, косметике и бытовой химии, могут нарушать гормональный баланс.
Можно ли повысить АМГ с помощью питания?
Правильное питание не останавливает и не снижает уровень АМГ. При этом, здоровый образ жизни, включающий правильное питание, может помочь поддерживать корректную работу органов и систем организма.
Полезные продукты для поддержания работы яичников:
- продукты, богатые антиоксидантами, защищают клетки яичников от повреждений (ягоды, тёмный шоколад, шпинат, зеленый чай);
- жирные кислоты Омега-3 поддерживают гормональный баланс и снижают воспаление (лосось, скумбрия, льняное масло, грецкие орехи);
- фолиевая кислота и витамины группы B улучшают работу репродуктивной системы (зелень, чечевица, авокадо);
- продукты, богатые витамином D, способствуют улучшению чувствительности яичников к гормональным сигналам (яйца, грибы, молочные продукты);
- белковая пища необходима для синтеза половых гормонов (яйца, индейка, творог).
Продукты, которые могут навредить:
- фастфуд и трансжиры. Способствуют гормональным сбоям.
- сахар и быстрые углеводы. Провоцируют резкие скачки инсулина, что негативно влияет на работу яичников.
- алкоголь и кофеин. Могут ухудшать кровообращение в органах малого таза.
Как образ жизни влияет на АМГ?
Помимо питания, важно учитывать и другие факторы, которые помогают сохранить репродуктивное здоровье.
Полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки) играет важную роль в восстановлении гормональной системы. Физическая активность также оказывает положительное влияние на работу яичников, особенно умеренные тренировки, которые способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза и укрепляют общее состояние организма (йога, плавание и пешие прогулки).
Если уровень АМГ снижен, рекомендуется обратиться к репродуктологу для оценки овариального резерва и возможных методов его поддержки.
Можно сдать анализ в клинике «Геном» в любой день цикла, предварительная запись на исследование не требуется.
