Устрицы, шоколад, орехи, острые специи и даже некоторые фрукты часто называют продуктами, которые повышают либидо. Иногда им приписывают почти мгновенный эффект: съел определённое блюдо — и сексуальное желание усилилось. На самом деле либидо устроено гораздо сложнее.
Еда действительно может влиять на сексуальное здоровье, но обычно не напрямую. Отдельного продукта, который надёжно и заметно повышал бы либидо у любого человека, на сегодняшний день не существует. При этом питание влияет на общее самочувствие, обмен веществ, работу сосудов и гормональной системы — а уже эти процессы могут отражаться на влечении и сексуальной функции.
От чего зависит либидо
Либидо — это сексуальное желание, интерес к сексуальной активности. Его уровень может меняться в течение жизни и зависит сразу от многих факторов.
На либидо могут влиять:
- гормональный фон — в том числе уровень половых гормонов, работа щитовидной железы, беременность, послеродовой период, менопауза;
- возраст — с годами могут меняться и гормональный фон, и общее состояние здоровья, и особенности сексуальной реакции;
- физическое самочувствие — хронические заболевания, боль, слабость и другие симптомы могут уменьшать интерес к сексу, а хорошее самочувствие, наоборот, поддерживать его;
- сон и уровень энергии — когда человек высыпается и чувствует себя бодрым, желание обычно возникает легче, чем на фоне постоянной усталости;
- эмоциональное состояние — настроение, ощущение безопасности, психологический комфорт или его отсутствие могут как усиливать, так и ослаблять сексуальное желание;
- отношения с партнёром — эмоциональная близость, доверие, конфликты, чувство привлекательности и удовлетворённость отношениями тоже отражаются на либидо;
- сексуальный опыт и обстановка — возбуждению могут способствовать прикосновения, фантазии, новизна, подходящая атмосфера и другие индивидуальные стимулы;
- лекарства — некоторые препараты способны снижать сексуальное желание, а изменение лечения иногда, наоборот, помогает ему восстановиться;
- образ жизни — физическая активность, питание, употребление алкоголя и другие привычки влияют на общее состояние организма, а через него — и на сексуальную функцию.
Поэтому продукты — только один из возможных факторов. Если либидо изменилось, искать причину исключительно в рационе будет недостаточно [1, 6].
Может ли еда быстро повысить сексуальное желание
Убедительных данных о том, что определённый обычный продукт способен сразу увеличить сексуальное желание, нет. Еда может создавать приятную обстановку, ассоциироваться с романтическим вечером, улучшать настроение и просто доставлять удовольствие. Но это не доказывает физиологическое действие на либидо.
Хороший пример — шоколад. Его давно считают афродизиаком, однако в исследовании женщин, регулярно употреблявших шоколад, после учёта возраста не обнаружили значимых различий в сексуальном желании по сравнению с женщинами, которые его не ели.
Поэтому шоколад вполне может быть частью приятного свидания, но назначать его себе для лечения низкого либидо не стоит [2].
Как питание всё-таки связано с сексуальным здоровьем
Здесь важно смотреть на рацион в целом. В исследованиях средиземноморского типа питания — с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, рыбы и растительных масел — отмечалось улучшение некоторых показателей сексуальной функции. Такой эффект наблюдали, например, у женщин и мужчин с метаболическим синдромом, а также у людей с сахарным диабетом 2 типа.
Это не означает, что салат, рыба или горсть орехов «включают» либидо. Скорее, полноценное питание поддерживает состояние организма, от которого зависит и сексуальная функция.
Особенно хорошо эта связь заметна у мужчин. Эрекция зависит от нормального притока крови к половому члену, поэтому состояние сосудов имеет большое значение. При этом эрекция и либидо — не одно и то же. Мужчина может сохранять сексуальное желание, но испытывать сложности с эрекцией, и наоборот [5].
Что насчёт афродизиаков
Афродизиаками называют продукты и вещества, которым приписывают способность усиливать сексуальное желание. В эту категорию в разное время попадали устрицы, шоколад, клубника, авокадо, мёд, орехи, имбирь, перец чили и множество других продуктов.
Часто такая репутация возникала не из-за медицинских исследований, а из-за формы продукта, редкости, высокой стоимости, культурных традиций или ассоциации с удовольствием. Поэтому относиться к афродизиакам лучше как к гастрономической традиции, а не как к лекарству.
Помогает ли алкоголь расслабиться и повысить либидо
Алкоголь иногда субъективно уменьшает стеснение и тревогу, поэтому человек может воспринимать его как средство для повышения сексуального желания. Но спиртное не является способом улучшить сексуальную функцию.
При длительном чрезмерном употреблении алкоголя у мужчин часто встречаются снижение либидо и нарушения эрекции. Поэтому использовать его как афродизиак точно не стоит.
Когда дело не в продуктах
Если либидо снизилось на несколько дней во время напряжённой недели или после нескольких бессонных ночей, искать заболевание рано. Либидо в таком случае просто реагирует на тяжёлый период жизни.
Другая ситуация — когда сексуальное желание заметно снизилось и долго не возвращается или одновременно появились другие симптомы.
Женщине стоит обсудить проблему с акушером-гинекологом клиники «Геном» в Астане, если снижение либидо сопровождается:
- болью во время секса;
- жжением во время или после полового акта;
- непривычными выделениями с неприятным запахом;
- сухостью влагалища;
- нарушениями менструального цикла;
- другими изменениями со стороны репродуктивной системы.
Мужчине при снижении желания, проблемах с эрекцией или других изменениях сексуальной функции может потребоваться консультация уролога-андролога. Причины таких состояний могут быть разными, поэтому обследование подбирают по индивидуально: иногда нужно оценить состояние репродуктивной системы, иногда — гормональные показатели, принимаемые лекарства или заболевания, которые могут влиять на сексуальное здоровье [1, 6].
Главное
Питание действительно связано с сексуальным здоровьем, но смысл этой связи не в поиске продукта, который способен «включить» желание. Полноценный рацион помогает поддерживать нормальную работу организма, а либидо формируется под влиянием множества физических и психологических факторов. Поэтому, если сексуальное желание изменилось, полезнее искать причину вместе с врачом клиники «Геном» в Астане, чем пытаться вернуть его шоколадом, устрицами или другим популярным афродизиаком.
Источники
1. Андреева Е. Н., Шереметьева Е. В. Проблема женской сексуальности // Проблемы репродукции. 2019. Т. 25, № 3. С. 40–50.
2. Ворник Б. М., Калинченко С. Ю., Коган М. И. и др. Женская сексология и сексопатология: руководство. 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020. 432 с.
3. Петрова Н. Н. Сексуальные дисфункции на фоне антидепрессивной терапии // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2023. Т. 123, № 11-2. С. 115–121.
4. Аметов А. С., Стельмах М. В. Эректильная дисфункция и ожирение // Терапевтический архив. 2013. Т. 85, № 10. С. 88–93.
5. Хаджиева Б. Р. Клиническая оценка влияния основных фитопрепаратов на эректильную функцию с позиции доказательной медицины // Consilium Medicum. 2017. Т. 19, № 7. С. 86–88.
6. Безруков Е. А., Проскура А. В. Влияние факторов окружающей среды и образа жизни на репродуктивную функцию мужчины // Проблемы репродукции. 2016. Т. 22, № 5. С. 133–140.
